Подай сигнал

Консумирайте ядки за здраве

Ядките и семената са една от най-полезните храни за хората. Нареждат се на второ място, веднаха след зеленолистните. Шепа ядки на ден осигуряват нужните хранителни вещества за правилната функция на мозъка. Ядките съдържат витамини А, Е и от В групата, както и много микроелементи – калий, калций, фосфор и желязо. Те се предлагат сурови, бланширани, печени или пържени. Някои дори са допълнително овкусени с панировка или пикантни подправки. Проучванията показват, че хората, които консумират шепа ядки на ден, живеят по-здраво в сравнение с тези, които не ги ядат. Проучванията показват, че тези, които редовно ядат ядки, е по-малко вероятно да наддават на тегло, отколкото тези, които не ядат. Този продукт е наистина богат на мазнини, но те са „здравословни” мазнини.Експертите препоръчват ежедневно да се ядат около 30 грама ядки.

Категория
ЗДРАВЕ

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *